女人年纪越大越需要保养，因为随着年龄的增长，身体会一天天老化。女人们进入中年之后，身体素质一天不如一天，不加强保健的话，身体很容易垮掉。下面说到了这几个坏习惯，影响着中年女人们的健康，务必要尽早纠正。

哪些习惯会影响中年女人的健康

1、抽烟喝酒

进入中年阶段的女人们，不仅免疫力能力会下降，而且排毒功能也会变弱。各大器官随着年龄在不断老化，肝肾等排毒器官开始老化了，其排毒功能发挥就会受到影响。抽烟会吸入尼古丁，焦油等有毒成分，喝酒则含有大量的酒精，这些有毒成分进入身体之后，对身体会有极大的影响，增加患病的概率。

所以说，中年女人戒烟戒酒越快越好。每天少抽一根烟，少喝一杯酒，坚持下去，很快就能将抽烟喝酒的坏习惯戒掉了。

2、喜欢熬夜

喜欢熬夜的人很多，这其中包括了很大一部分中年女人。她们有些是年轻的时候，就习惯熬夜，到了中年依旧保持这种习惯。有些则是工作忙碌，需要经常熬夜加班完成工作量。有些则是喜欢吃宵夜，邀上朋友，边吃边喝边聊天，经常要吃喝到凌晨才会散场。

夜间是身体的休息时间段，如果熬夜的话，则会导致各大器官继续运转，导致它们无法获得充分的时间休息。将会影响器官的功能进行自我修复，最终导致各大器官加速老化，影响功能发挥。所以说，熬夜是不对的，进入中年之后，各方面的机能都下降了，一定要养成早睡的习惯，确保自己拥有充足的睡眠时间。

3、喜欢生闷气

女人是比较重感情的，情绪变化无常，有一些女人特别喜欢生闷气。就是生气的时候，不喜欢发泄，总喜欢自己偷偷生气。生闷气容易导致身体内堆积毒素，时间长了之后，毒素越积越多，将会加重器官负担，从而影响器官功能发挥。进入中年之后，因为雌激素水平的变化，女人们生闷气的次数会增多，请学会控制情绪。

想要控制情绪，建议遇事的时候，先深呼吸。让自己冷静下来之后再思考问题，不急不躁，心平气和地解决问题。

中年女人如何保养才好

1、补充维生素

进入中年之后，女人们衰老的速度会特别快，不想老得太快，就需要补充维生素。因为维生素可以滋润皮肤，延缓衰老，让女人们看起来更具年轻态。

建议中年女人要注重补充维生素C，这种物质可以促进生产胶原蛋白，让皮肤保持水嫩。还要注重补充维生素E，这种物质具有清除体内导致人体衰老的自由基，能够起到非常不错的抗衰老效果。

其中，维生素多存在新鲜的蔬菜和水果当中，所以说，平日里必须要多吃蔬果。比如说娃娃菜、青菜、甘蓝、苹果、柚子、柠檬等，都可以多吃一些，让皮肤变得细腻一些。

2、保持快乐心情

情绪与健康有很大的联系，整天愁眉苦脸，忧心忡忡的女人，脸上皱纹比较多。而生气生气，动不动就暴跳如雷的女人，脸色也比较暗黄，皮肤缺少光泽。

所以说，想要皮肤好显得年轻一些，中年女人们要及时调整情绪，让自己保持快乐的心情。要时刻保持自信，年纪老了但是心不老。平日里平心静气才能帮助身体新陈代谢，延缓细胞老化的速度。

3、少吃甜食

中年女人总是感叹自己不年轻了，时常陷入低落情绪之中，为了改善情绪，喜欢吃甜食。因为心情不好的时候，吃些甜食能够让心情保持愉悦。但是建议中年女人想要保持年轻的话，还是应该少吃些甜食。

因为甜食含有的糖分高，摄入量太多了，会导致胰岛素水平升高，进而加速细胞衰老。最终导致皮肤越变越差，出现皮肤发黄、容易长痤疮等问题。