减肥是目前每个女生都在秘密做的事情，懒一点的人都是通过节食来减肥，其实这一点都不健康。还有许多的小伙伴坚持一个月晚上不吃饭能瘦几斤，针对这一话题，小编来和各位减肥mm聊聊！

晚上不吃饭的利弊

如果晚上不吃，坚持一个月确实是会瘦，因为晚饭不吃，自然而然的就不会摄入热量，那么坚持下来自然就瘦了。瘦多少斤是因人而异，一般都在10-20斤左右。但是晚饭不吃这种方法减肥会对身体带来危害的！

虽然很多人在心里暗暗坚持，晚饭一定不能吃，我要瘦。但是一到九点钟，就在跟肚子打架。吃还是不吃，许多自制力不强的小伙伴就会去吃宵夜，这样反而没有瘦却又变胖了。想要瘦必须要健康减肥，一日三餐按时吃，我们只要控制食物热量的摄入，保持营养均衡，就可以不饿肚子也能减肥。

下面给大家分享几个在减肥期间随便吃不长胖的食物

1、酸奶

酸奶应该是大部分减肥人士的必选吧，不管是无糖还是低糖酸奶，在晚饭前喝一杯，可以起到饱腹感也能够达到减肥的目的。

2、无糖豆浆

在减肥期间建议大家喝无糖豆浆，热量比较低，并且也含有丰富的蛋白质，在晚上喝一杯豆浆也是非常有好处的，不仅可以达到饱腹感，还能够刺激肠胃蠕动，达到减肥的目的也能够缓解便秘。

3、鸡蛋羹

鸡蛋羹作为减肥人的晚餐来说，在合适不过了。不仅是低热量，也能够带来超强的饱腹感，也能够提高身体的新陈代谢，从而到达减肥的目的。

以上就是小编的分享。贴心小编告诫各位减肥人士，减肥一定不要节食，瘦下来可能会对身体造成危害，并且很容易反弹，也会给自己减成易胖体质，得不偿失哦！