现在减肥方法多种多样，一般的原理都是管住嘴迈开腿，但是很多小伙伴直接选择节食的方法，虽然瘦得快，但是很伤害身体，今天就来分享一个健康的轻断食减肥方法，快看过来吧~

1.16+8轻断食

意思就是每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的茶、咖啡等，人体耗能量会优先消耗糖类，在空腹时间较长后，才会开始消耗脂肪，所以保持16个小时的空腹是关键。

例如：你早上8点开始进食，那么下午四点以后就不要再吃东西，一直持续到第二天的早上八点再吃东西。

2.5+2 轻断食

意思是每周有5天按正常的生活习惯吃饭，另外2天把饮食的热量限制在500-600大卡之间，这两天可以连续进行，也可以分开。

你可以在一周中挑选周六周日两天，或者周二、周五两天，进行一个严格热量控制，吃一些低卡低热量的食物，进行一个轻断食。

一般现在常用的是16+8轻断食法，比较好上手，也比较好适应，如果想要进阶一下，大家可以在再轻断食的基础上，加上饮食控制，把自己吃的热量比较高的食物，换成蛋白质、维生素含量高的食物，多吃蔬菜，水果选择糖分少的，会瘦的更快哦~

还有一点需要提醒大家，轻断食期间一旦感觉身体不适，请立刻停止，再曼妙的身姿也比不上一个健康的体魄哦~