人的肤质有很多种，有些人喜欢长斑，有些人爱长痘，其实长斑除了体质和肌肤问题，和日晒、内分泌也是有关系的，生活中有很多小事会导致长斑的， 不少人都中招了！

经常熬夜的人爱长斑

年轻人工作压力大，都喜欢熬夜追剧、打游戏，其实熬夜的危害非常大，不仅会导致脱发、黑眼圈，还会导致长斑，熬夜让人看起来肌肤问题很差，容易皮肤蜡黄，长斑点，建议11点过后就按时睡觉，让皮肤加速新陈代谢。

脾气暴躁的人爱长斑

脾气暴躁会影响血压稳定、影响睡觉、导致身体内分泌紊乱，引起黑色素堆积，导致皮肤长斑，所以日常要控制自己的情绪，生气的时候可以做深呼吸，听音乐，转移注意力，这样能减少色斑的出现。

清洁不到位的人爱长斑

现代女性基本上都会带妆出门，这样可以看起来更加气质美丽，晚上回到家后一定要及时做好清洁，让皮肤毛孔畅通呼吸起来，如果卸妆不到位，彩妆就会残留在肌肤上，导致肌肤敏感，从而长出斑斑点点。

分享几款淡斑食物，要谨记哦！

1、百香果

百香果富含丰富的维生素C，还有其他的维生素成分和黄酮类，食用新鲜百香果或者百香果茶都可以缓解疲劳，消炎淡斑。

2、西红柿

西红柿富含谷胱甘肽，以及大量维生素C可以抑制络氨酸酶活性，有助于减少黑色素形成，从而达到美白淡斑作用。

4、猕猴桃

猕猴桃是富含维生素c比较多的水果，还富含维生素e，具有淡化细纹和淡化斑点以及抗衰老的功效，平时喜欢口腔溃疡的朋友可以多吃一些。

5、西柚

西柚含有柠檬酸，可以促进黑色素代谢，能够改善肌肤的暗黄、淡化色斑，同时热量也是比较低的，是美白瘦身的不二选择。

6、柠檬

柠檬的作用大家应该很清楚，女性朋友的福音，每天一杯柠檬水，排毒有养颜，同时还可以防止肌肤色素堆积。

7、黄豆

豆类含有大量的维生素E+去除色斑的物质有助于加速新陈代谢，淡化色斑，美白皮肤。

8、胡萝卜

胡萝卜富含丰富的胡萝卜素+维生素A，有预防痤疮、色斑的作用，经常吃皮肤会光滑透亮。

以上就是生活中容易长斑的原因了，大家一定要重视起来，同时可以结合食疗改善我们的斑点哦！