听说健身睾酮增多会导致脱发，这是真的吗？若是降低强度能自然恢复不，健身和头发真的不能两者兼得吗？

来自健身同学的苦恼，今天maofa小编就给大家讲讲清楚。

(资料图)

问题一：健身睾酮素增多真的会导致脱发吗?

健身脱发没有必然关系，但是它有一些间歇性的影响，比如会导致睾酮素增多，雄激素受体的数量增多等，这些都是引起脱发的主要因素。具体解释↓

健身分泌的睾固酮，会与体内5a还原酶的作用，转变成二氢睾酮就是DHT，它会攻击我们毛囊，导致脱发。

也就是说，健身睾酮增多真的是会导致脱发的。

小编根据一些数据研究，总结了以下几种会导致睾酮素增多的健身方式，撸铁的同学注意喔~↓

- 举重、深蹲、硬拉这些大肌肉群的训练

- 运动节奏快，休息时间短（尤其是无氧运动）

- 深蹲、压腿、长腿伸展练习，三次连续重阻力运动会增加血清睾酮水平

问题二：若是降低健身强度后脱发会自然恢复吗？

只要健身适度和得当，肌肉和头发是可以兼得的。对于已经在健身的同学，也没有必要说因为脱发而放弃健身，但有几点做到就好：

1. 循序渐进的进行有氧运动

2. 注意运动间歇时间（建议休息间歇2min以上）

3. 适当减少增肌运动

并且搭配作息规律，营养均衡，放松心态，头发基本不会轻易离家出走的。

关于健身会导致脱发的相关问答，大家懂了不~有问题再联系喔~