痘痘不来还好，一来准没好事，疼痛不说，还影响美观，下面就要来介绍四款痘痘很害怕的食物，帮你抵御痘痘的伤害。

1、南瓜控油抑制痘痘

南瓜从中医的角度来看性温和而且滋味甘甜，对于脾胃都有不错的好处，里面所含的果胶非常丰富，能够保护胃部不受刺激，很推荐和小米一起煮成粥，可以养胃护肤。另外南瓜也含有丰富的维他命A，对于抑制皮脂线分泌很有帮助，可以加速新陈代谢改善青春痘。

2、绿花椰菜帮助排便顺畅

很多女生会长痘痘就是因为肠道不够顺畅，导致许多废物和毒素都卡在体内，建议这个时候可以多吃富含丰富膳食纤维的食物，来帮助排便顺畅，像是绿花椰菜就是膳食纤维很丰富的蔬菜，加上热量又低，真的是减肥又养肤的好朋友。

3、菠菜抗氧化又补铁

摄取深绿色的蔬菜除了对身体有好处，对于皮肤的优点也不少，菠菜还有丰富的抗氧化剂，就是让皮肤水嫩又不容易老的秘诀，另外还有丰富的铁质，能够改善女性容易缺铁、手脚冰冷的状况。

4、番茄促进胶原蛋白生成

除了长痘痘很困扰，如果没有好好照顾，后续的痘疤更是得花上好长的时间才能消除!番茄含有丰富的维他命C，能够帮助维持肌肤水嫩，更能够促进胶原蛋白的增生，让痘疤造成的凹陷不平整更快恢复。

以上食物具有抗痘、抗氧化的效果，还可以改善便秘，就从今天开始靠饮食来改变痘痘体质吧。