乳房挺拔女人们才能有自信抬头挺胸，如果乳房下垂了，胸前就会变得干瘪，影响身体整体的美观度。想要拥有前凸后翘的身材，一定要想法子改善乳房下垂的问题。建议先来看看导致乳房下垂的原因，再对症选择合适的方法，慢慢改善乳房下垂问题。

导致乳房下垂的原因

1、不爱穿内衣

很多女人不喜欢穿内衣，觉得内衣很束缚，穿上之后，不仅双肩勒得酸痛，而且胸前也十分闷热。要是穿的内衣尺寸不合适，整天穿过紧的内衣，则还会产生压迫感，甚至出现呼吸困难情况。

所以一些女人们平日里不爱穿内衣，尤其是冬季的时候，外出也不穿，觉得穿的衣服厚，不穿内衣也看不出来。这样子会导致乳房没有衣物支撑，受到地心引力的影响，慢慢出现下垂的问题。

2、哺乳

生过越多孩子的女人，乳房下垂的情况越严重。因为母乳喂养宝宝的过程中，宝宝会不断拉扯乳头，经常往下拉，时间长了则容易导致乳房下垂。

再者孕期的时候，因为体内雌激素水平发生了变化，导致乳房不断变大。而产后宝宝不断吮吸乳汁，乳房也会慢慢变小。当哺乳结束之后，女人体内的雌激素量就会减少，而且脂肪组织也会渐渐萎缩，所以乳房就会变小，并且出现下垂不适。

3、经常节食

一些女人总觉得自己很胖，但是又不愿意运动减肥，所以选择节食减肥。也就是选择少吃或者不吃饭，每天喝水充饥，以此让自己的体重变轻。

虽然节食能够让身体变轻，但是同时也会让乳房下垂。因为乳房内部是没有骨头的，是由脂肪组织支撑的。长期节食会导致体内没有能量，身体就会自动消耗体内存储的营养供给身体运转。从而导致乳房内的营养物质不断减少，乳房也就会慢慢变小，慢慢出现下垂的情况。

4、年龄影响

当女人们进入中老年的时候，就会开始出现明显的乳房下垂情况，因为人变老了，体内的雌激素水平会不断下降。支撑乳房的营养越来越少，自然无法保持挺翘。所以说，越老的女人乳房下垂的问题越严重。

女人如何预防乳房下垂

1、预防乳房被挤压

平日里一些女人喜欢穿紧身的内衣，帮助自己挤出乳沟，显得自己的胸部丰满一些。这是不好的，因为乳房长时间被挤压，容易导致乳房受伤，诱发下垂风险。

2、选择支撑作用强的内衣

内衣是一定要穿的，当乳房发育到成人标准之后，就需要穿成人内衣了。因为乳房变大之后，由于重力作用，很容易下垂。穿上支撑作用强的内衣，才能将乳房托起来，避免其不断下垂。

同时选择内衣的时候，要注意选择与自己乳房大小合适的内衣。不能买太小了，以免影响乳房部位的血液循环，造成乳腺堵塞等不适。也不能买太大，将无法承托和保护乳房，更容易出现下垂风险。

3、为乳房补充营养

乳房内营养物质不足时，就无法让乳房保持丰满挺拔的状态。所以每天要按时进食，要多吃大豆、木瓜等对乳房好的食物。